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生活中如何補(bǔ)鈣？生活中如何補(bǔ)鈣？
（1）多食用含鈣量高的食物：如牛奶及奶制品、大豆及豆制品、小蝦皮等。 （2）多做體育運(yùn)動：運(yùn)動可加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，刺激骨骼，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收。 （3）多曬太陽：紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃，所以不能隔著玻璃曬太陽。 資料來源：裴憲武.骨科門診常見問題解答[M].人民軍醫(yī)出版社,2016，02：125. |
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