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小雪——溫熱進補正合時宜小雪——溫熱進補正合時宜
氣溫急劇下降，開始降雪但雪量不大，故稱小雪。 需加強御寒保暖，尤其是頭頸、腰背及腿腳等部位，避免受寒。 宜溫熱進補：適合高熱量的溫熱補益飲食，尤其應注重補腎氣、滋腎陰。 養生食譜：枸杞酒 （1）材料：枸杞子100g，白酒1000ml （2）做法：枸杞子洗凈，瀝干水分。枸杞子放入瓶中，注入白酒，加蓋密封，放置于陰涼通風處。泡15天以上即可飲用。每天不宜超過30ml。 （3）營養價值：枸杞子可扶正固本、滋補肝腎、生精填髓、延緩衰老，泡酒飲用，促進血行、御寒暖身、提高免疫力。 資料來源：余瀛鰲，陳思燕.食在二十四節氣養在24小時的飲食指導書[M].中國中醫藥出版社,2018，04：133. |
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