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香蕉適合健身者食用，是真的嗎？香蕉適合健身者食用，是真的嗎？
在鍛煉前后食用香蕉是補充體能非常有效的方式之一，因為香蕉含有快速補充體能的糖分，這對體育鍛煉非常重要。 香蕉還含有大量纖維素與維生素B6，后者有助于調節血糖水平，并有愉悅心情的作用。 香蕉所含的鉀元素能夠提高大腦的警覺性，預防肌肉疲勞并有助于防治高血壓。富含色氨酸的香蕉，有助于身體制造5-羥色胺，這對神經遞質具有緩解抑郁癥狀、消除焦慮以及改善睡眠的作用。 資料來源：楊順莉，姜燕主編,全民健身一本通[M].天津科學技術出版社,2018,11:32. 上一篇晚餐少吃而不餓的妙招下一篇小雪——溫熱進補正合時宜 |
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